Tutup Iklan
RajaBackLink.com
rajatraffic
5+ Cara Sehat Menambah Berat Badan bagi Ibu Hamil

5+ Cara Sehat Menambah Berat Badan bagi Ibu Hamil

admin
7 Jun 2020
Dibaca : 452x

Tidak semua ibu hamil mengalami kenaikan berat badan yang normal. Beberapa ibu hamil justru tidak memiliki berat badan normal karena beberapa alasan. Oleh karena itu, dokter akan menyarankan banyak cara sehat menambah berat badan. Berat badan yang tidak normal akan memberikan dampak buruk seperti pendarahan ketika melahirkan, resiko cacat bawaan pada bayi hingga keguguran.

Anda yang saat ini sedang hamil pastinya tak ingin mengalami semua dampak buruk tersebut. Jika dokter menyatakan bahwa berat badan Anda saat hamil masih di bawah normal, sebaiknya persiapkan diri untuk mengikuti program penambahan berat badan.

Menambah berat badan tidak bisa sembarangan dilakukan hanya dengan menambah porsi makan saja. Asupan makanan yang didapat harus memiliki kualitas bukan hanya kuantitas saja.

Cara Sehat Menambah Berat Badan bagi Ibu Hamil

Sudah tidak sabar untuk segera meningkatkan berat badan hingga normal? Ikuti cara sehat menambah berat badan berikut ini:

1. Konsumsi Hidangan yang Bervariasi

Jangan karena ingin menambah berat badan dengan cepat, Anda hanya mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Mengkonsumsi makanan yang bervariasi justru lebih cepat dan juga sehat. Anda bisa membuat jus buah atau smoothies yang mengandung banyak lemak sehat serta vitamin. Lemak sehat biasanya terdapat pada jenis makanan seperti keju, alpukat dan juga kacang-kacangan.

2. Mengatur Ulang Pola Makan

Berat badan tidak akan bertambah jika Anda tidak diimbangi dengan pola makan yang tepat. Bagi ibu hamil, Anda bisa membuat pola makan tiga kali hari seperti biasanya. Hanya saja jika masih mengalami morning sicknes biasanya nafsu makan berkurang.

Untuk mengatasinya buatlah pola makan menjadi lebih sering namun dengan porsi yang tidak berlebihan. Anda bisa membiasakan untuk mengkonsumsi camilan supaya perut tidak pernah kosong.

3. Hindari Konsumsi Air Putih Berlebihan

Air putih memang banyak disarankan untuk orang yang sedang diet, namun bagi ibu hamil konsumsi air putih tidak boleh berlebihan. Jika asupan cairan dalam tubuh sudah cukup maka jangan terus menerusan meminum air putih. Air putih yang berlebihan hanya akan membuat perut terasa kenyang dan Anda tidak mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan berat badan.

4. Tetap Rutin Berolahraga

Bagi sebagian orang olahraga dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan, tapi bukan berarti ibu hamil tidak perlu melakukannya. Justru olahraga adalah kegiatan yang akan menjaga tubuh tetap segar dan bugar.

Anda perlu tetap berolahraga secara rutin setiap beberapa kali dalam seminggu. Tapi pilih jenis olahraga yang tidak menghabiskan energi berlebihan atau terlalu keras seperti yang menggunakan loncatan. Pilih senam ibu hamil yang aman dan tetaplah mengeluarkan keringat.

5. Membatasi Konsumsi Garam

Garam memang memberikan tambahan rasa gurih pada makanan, tetapi bagi ibu hamil konsumsi garam berlebihan bisa menahan cairan. Akibatnya bukan penambahan berat badan yang sehat tetapi justru akan mengganggu kehamilan.

Selain garam berlebih hindari juga makanan yang memiliki kandungan lemak padat. Misalnya saja daging dengan banyak lemak, soft drink dan susu full cream. Akan lebih baik jika Anda memilih susu untuk ibu hamil.

6. Siapkan Camilan Sehat

Frekuensi makan akan bertambah walaupun porsinya tidak banyak. Untuk memastikan Anda terus kenyang siapkanlah camilan sehat di rumah. Camilan adalah jenis makanan yang bisa dibawa kemana saja dan bisa dikonsumsi kapan saja tanpa harus membuatnya. Beberapa jenis camilan sehat yang harus selalu tersedia antara lain cracker, buah-buahan kering dan yoghurt.

Selama mengikuti cara sehat menambah berat badan Anda harus selalu memperhatikan gizi makanan. Jangan pernah membiarkan perut lapar karena Anda juga harus memenuhi kebutuhan asupan makanan kepada janin yang ada di dalam kandungan.

Sumber : wajibbaca.com

Baca Juga:
Serba Serbi Dan Kriteria Dibalik Pembangunan Sebuah Kubah Masjid

Ngobrolin Produk 6 Mei 2020

Serba Serbi Dan Kriteria Dibalik Pembangunan Sebuah Kubah Masjid

Sudah menjadi suatu keharusan dimanapun saja, bahwa masjid selalu memiliki kubah. Walaupun tidak semua masjid memiliki kubah, tetapi setidaknya kubah merupakan

Marketplace Jual Beli Backlink Berkualitas di Rajabacklink.com

Ngobrolin Teknologi 21 Feb 2020

Marketplace Jual Beli Backlink Berkualitas di Rajabacklink.com

Backlink adalah sebuah strategy dimana link website anda akan ditempatkan pada website lain, baik itu di kolom komen atau menempatkan link pada artikel. Nah,

Foto Pastel Ala Artis Korea

Ngobrolin Teknologi 12 Jul 2018

Foto Pastel Ala Artis Korea

Fungsi smartphone saat ini tidak lagi hanya sekedar untuk berkomunikasi atau bertukar dan mencari informasi saja. Bahkan, smartphone dapat digunakan untuk

Keunggulan Cat Tembok Asian Paints Untuk Rumah Dan Bangunan

Ngobrolin Produk 2 Mei 2019

Keunggulan Cat Tembok Asian Paints Untuk Rumah Dan Bangunan

Memiliki rumah yang cantik dan menarik tentunya idaman bagi setiap orang. Ada banyak cara untuk mewujudkan memiliki rumah yang cantik.Tingginya harga lahan

Cara Untuk Meningkatkan Pengunjung untuk Sebuah Website

Ngobrolin Teknologi 30 Des 2019

Cara Untuk Meningkatkan Pengunjung untuk Sebuah Website

Cara Untuk Meningkatkan Pengunjung untuk Sebuah Website - Meningkatkan traffic website adalah hal yang harus dipikirkan oleh seseorang yang mengelola

Rekomendasi Brand Kacamata Untuk Segala Tipe Wajah

Ngobrolin Produk 22 Mei 2020

Rekomendasi Brand Kacamata Untuk Segala Tipe Wajah

Kacamata adalah kebutuhan wanita atau pria dalam berpenampilan. Kacamata dapat me,mbantu orang untuk melihat objek yang rabun atau juga objek yang tidak

BeliReview.com
Copyright © FormationDS.com 2020 - All rights reserved
Copyright © FormationDS.com 2020
All rights reserved