MU
5+ Cara Sehat Menambah Berat Badan bagi Ibu Hamil

5+ Cara Sehat Menambah Berat Badan bagi Ibu Hamil

admin
7 Jun 2020
Dibaca : 1449x

Tidak semua ibu hamil mengalami kenaikan berat badan yang normal. Beberapa ibu hamil justru tidak memiliki berat badan normal karena beberapa alasan. Oleh karena itu, dokter akan menyarankan banyak cara sehat menambah berat badan. Berat badan yang tidak normal akan memberikan dampak buruk seperti pendarahan ketika melahirkan, resiko cacat bawaan pada bayi hingga keguguran.

Anda yang saat ini sedang hamil pastinya tak ingin mengalami semua dampak buruk tersebut. Jika dokter menyatakan bahwa berat badan Anda saat hamil masih di bawah normal, sebaiknya persiapkan diri untuk mengikuti program penambahan berat badan.

Menambah berat badan tidak bisa sembarangan dilakukan hanya dengan menambah porsi makan saja. Asupan makanan yang didapat harus memiliki kualitas bukan hanya kuantitas saja.

Cara Sehat Menambah Berat Badan bagi Ibu Hamil

Sudah tidak sabar untuk segera meningkatkan berat badan hingga normal? Ikuti cara sehat menambah berat badan berikut ini:

1. Konsumsi Hidangan yang Bervariasi

Jangan karena ingin menambah berat badan dengan cepat, Anda hanya mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Mengkonsumsi makanan yang bervariasi justru lebih cepat dan juga sehat. Anda bisa membuat jus buah atau smoothies yang mengandung banyak lemak sehat serta vitamin. Lemak sehat biasanya terdapat pada jenis makanan seperti keju, alpukat dan juga kacang-kacangan.

2. Mengatur Ulang Pola Makan

Berat badan tidak akan bertambah jika Anda tidak diimbangi dengan pola makan yang tepat. Bagi ibu hamil, Anda bisa membuat pola makan tiga kali hari seperti biasanya. Hanya saja jika masih mengalami morning sicknes biasanya nafsu makan berkurang.

Untuk mengatasinya buatlah pola makan menjadi lebih sering namun dengan porsi yang tidak berlebihan. Anda bisa membiasakan untuk mengkonsumsi camilan supaya perut tidak pernah kosong.

3. Hindari Konsumsi Air Putih Berlebihan

Air putih memang banyak disarankan untuk orang yang sedang diet, namun bagi ibu hamil konsumsi air putih tidak boleh berlebihan. Jika asupan cairan dalam tubuh sudah cukup maka jangan terus menerusan meminum air putih. Air putih yang berlebihan hanya akan membuat perut terasa kenyang dan Anda tidak mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan berat badan.

4. Tetap Rutin Berolahraga

Bagi sebagian orang olahraga dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan, tapi bukan berarti ibu hamil tidak perlu melakukannya. Justru olahraga adalah kegiatan yang akan menjaga tubuh tetap segar dan bugar.

Anda perlu tetap berolahraga secara rutin setiap beberapa kali dalam seminggu. Tapi pilih jenis olahraga yang tidak menghabiskan energi berlebihan atau terlalu keras seperti yang menggunakan loncatan. Pilih senam ibu hamil yang aman dan tetaplah mengeluarkan keringat.

5. Membatasi Konsumsi Garam

Garam memang memberikan tambahan rasa gurih pada makanan, tetapi bagi ibu hamil konsumsi garam berlebihan bisa menahan cairan. Akibatnya bukan penambahan berat badan yang sehat tetapi justru akan mengganggu kehamilan.

Selain garam berlebih hindari juga makanan yang memiliki kandungan lemak padat. Misalnya saja daging dengan banyak lemak, soft drink dan susu full cream. Akan lebih baik jika Anda memilih susu untuk ibu hamil.

6. Siapkan Camilan Sehat

Frekuensi makan akan bertambah walaupun porsinya tidak banyak. Untuk memastikan Anda terus kenyang siapkanlah camilan sehat di rumah. Camilan adalah jenis makanan yang bisa dibawa kemana saja dan bisa dikonsumsi kapan saja tanpa harus membuatnya. Beberapa jenis camilan sehat yang harus selalu tersedia antara lain cracker, buah-buahan kering dan yoghurt.

Selama mengikuti cara sehat menambah berat badan Anda harus selalu memperhatikan gizi makanan. Jangan pernah membiarkan perut lapar karena Anda juga harus memenuhi kebutuhan asupan makanan kepada janin yang ada di dalam kandungan.

Sumber : wajibbaca.com

Baca Juga:
Cara Memilih Hijab Segi Empat Agar Tampilan Modis Dan Sempurna

Ngobrolin Fashion 18 Okt 2019

Cara Memilih Hijab Segi Empat Agar Tampilan Modis Dan Sempurna

Cara Memilih Hijab Segi Empat Agar Tampilan Modis Dan Sempurna - Hijab segi empat sering juga disebut jilbab paris karena hijab segi empat kebanyakan

Cakra Pos Aplikasi Software Untuk Bisnis Retail Yang Mudah Digunakan Dan Dipelajari

Ngobrolin Teknologi 21 Des 2019

Cakra Pos Aplikasi Software Untuk Bisnis Retail Yang Mudah Digunakan Dan Dipelajari

Cakra Pos Aplikasi Software Untuk Bisnis Retail Yang Mudah Digunakan Dan Dipelajari - Seiring dengan perkembangan bisnis yang semakin hari semakin

Solusi Mengatasi Aplikasi yang Tiba-Tiba Berhenti dan Keluar Sendiri

Ngobrolin Teknologi 17 Maret 2020

Solusi Mengatasi Aplikasi yang Tiba-Tiba Berhenti dan Keluar Sendiri

Bagaimana rasanya ketika kita sedang asyik bermain game, menjelajahi sosial media atau sedang menggunakan aplikasi lainnya tiba-tiba aplikasi berhenti dan

Sitebeat, Cara Mudah Untuk Membuat Website Perusahaan Atau Toko Online Yang Powerfull

Ngobrolin Teknologi 15 Mei 2019

Sitebeat, Cara Mudah Untuk Membuat Website Perusahaan Atau Toko Online Yang Powerfull

Seiring perkembangan zaman dan tentu saja dibarengi dengan kemajuan teknologi internet telah banyak mengubah kehidupan manusia, salah satunya aalah cara

Manfaat Menggunakan dan Tips Memilih Pelapis Anti Bocor Untuk Dak Beton

Ngobrolin Produk 7 Feb 2024

Manfaat Menggunakan dan Tips Memilih Pelapis Anti Bocor Untuk Dak Beton

Dak merupakan bagian dari bangunan yang berada di paling atas. Dak beton menjadi favorit karena durabilitas yang unggul dan kemampuan untuk meredam panas

Hijab.id Toko Hijab Kekinian Dengan Produk Yang Berkualitas

Ngobrolin Fashion 25 Feb 2021

Hijab.id Toko Hijab Kekinian Dengan Produk Yang Berkualitas

Saat ini online shop sudah sangat banyak sekali bermucunculan, dan kamu bisa membeli barang apapun yang kamu inginkan dengan cepat seperti hijab dan busana

rajabacklink
Copyright © FormationDS.com 2024 - All rights reserved
Copyright © FormationDS.com 2024
All rights reserved