Tahukah Anda, apakah latihan kardio itu? Latihan kardio merupakan sebuah latihan sederhana yang dapat dijalankan tanpa memerlukan peralatan khusus dan umumnya bisa menambah kuat otot tangan atau otot kaki. Selain itu, ada latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan lho.
Yang harus Anda ketahui kalau untuk mengurangi berat badan bisa diatasi dengan melakukan latihan kardio secara rutin. Di bawah ini ada beberapa jenis latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan yakni:
1. Berlari
Berlari merupakan salah sebuah latihan kardio yang lumayan mudah untuk dijalankan. Dan yang harus Anda ketahui, lari tidak memerlukan peralatan spesial dan berlari pun dapat dijalani dimana saja.
Dengan berlari relatif banyak kalori yang bisa dibakar, terlebih jika Anda berlarinya di perbukitan atau sprint. Kekurangannya adalah Anda mesti sering latihan sehingga pergelangan kaki dan lutut bekerja dengan keras.
2. Bermain Sepeda
Latihan kardio dengan bermain sepeda cukup menghabiskan kalori Anda. Semua energi di kaki akan dipakai sepanjang latihan kardio ini. Banyaknya kalori yang terbakar dalam tubuh Anda akan bergantung pada seberapa lama dan cepatnya Anda melakukan latihan ini. Coba lakukan sekitar 30 menit lamanya.
3. Berenang
Renang merupakan salah sebuah olahraga yang nyaris mempergunakan semua bagian otot. Kalori Anda akan terbakar sampai 400 kalori dengan menyisihkan waktu untuk melakukan renang gaya dada selama 30 menit.
Olahraga renang menjadi olaraga yang paling baik dalam menjalani latihan kardio sebab olahraga ini memakai otot secara merata dengan risiko yang diperoleh pun tidak tinggi. Namun akan semakin baik jika renang dipadukan dengan latihan kardio yang lainnya.
4. Jalan Kaki
Apabila Anda cukup rajin dan ulet maka berjalan merupakan latihan kardio yang amat baik karena setiap 30 menit dapat membakar 180 kalori. Untuk hasil yang lebih baik, latihan jenis inipun dapat Anda padukan dengan berjalan di bukit-bukit, sprint dan jogging.
5. Olahraga Bola Tangan
Permainan bola tangan nyaris serupa dengan tenis, namun tanpa raket, permainan ini akan menyebabkan detak jantung lebih kencang dan menguatkan kaki Anda.
Demikianlah 5 jenis latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan sehingga akan diperoleh bentuk tubuh yang proporsional. Selamat berlatih dan semoga berhasil.
Ngobrolin Kesehatan 12 Jun 2022
7 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal yang Perlu Kamu Lakukan
Gаngguаn раdа gіnjаl mеnjаdі ѕаlаh ѕаtu реrmаѕаlаhаn di bеrbаgаі belahan dunіа, tеrmаѕuk di Indоnеѕіа. Bеrdаѕаrkаn
Ngobrolin Teknologi 16 Jan 2020
Situs Informasi Lowongan Kerja Pekanbaru Terpercaya
Situs Informasi Lowongan Kerja Pekanbaru Terpercaya - Sekarang ini banyak orang yang bingung harus mencari kerja dimana. Padahal di zaman yang modern dan
Ngobrolin Teknologi 20 Jun 2019
Langkah-Langkah Membuat Blog Di WordPress Dengan Mudah dan Cepat
Menulis blog saat ini bukanlah hanya sekedar hobi. Akan tetapi kegiatan ini juga bisa menjadi sumber penghasilan tambahan dan dapat mendukung bisnis online
Ngobrolin Kesehatan 7 Mei 2022
Jus Antioksidan Membuat Penampilan Awet Muda dan Sehat
Setiap buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung antioksidan yang berbeda-beda, maka tubuh membutuhkan asupan yang berbagai macam jenis sayur-sayuran dan
Ngobrolin Fashion 19 Agu 2022
4 Inspirasi Outfit Korea yang Cocok Buat Gaya Harian
Kоrеа tіdаk hanya dіkеnаl ѕеbаgаі gudаngnуа drаmа, tарі jugа dіkеnаl dеngаn gауа buѕаnаnуа уаng аѕуіk, ѕаntаі, dan
Ngobrolin Teknologi 18 Jul 2022
Ini Penyebab HP Cepat Panas dan Kiat Tepat Mengatasinya
HP сераt раnаѕ mеruраkаn mаѕаlаh tersendiri untuk pengguna. HP уаng cepat panas berisiko mengakibatkan overheating yang mеnуulut kerusakan