Tahukah Anda, apakah latihan kardio itu? Latihan kardio merupakan sebuah latihan sederhana yang dapat dijalankan tanpa memerlukan peralatan khusus dan umumnya bisa menambah kuat otot tangan atau otot kaki. Selain itu, ada latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan lho.
Yang harus Anda ketahui kalau untuk mengurangi berat badan bisa diatasi dengan melakukan latihan kardio secara rutin. Di bawah ini ada beberapa jenis latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan yakni:
1. Berlari
Berlari merupakan salah sebuah latihan kardio yang lumayan mudah untuk dijalankan. Dan yang harus Anda ketahui, lari tidak memerlukan peralatan spesial dan berlari pun dapat dijalani dimana saja.
Dengan berlari relatif banyak kalori yang bisa dibakar, terlebih jika Anda berlarinya di perbukitan atau sprint. Kekurangannya adalah Anda mesti sering latihan sehingga pergelangan kaki dan lutut bekerja dengan keras.
2. Bermain Sepeda
Latihan kardio dengan bermain sepeda cukup menghabiskan kalori Anda. Semua energi di kaki akan dipakai sepanjang latihan kardio ini. Banyaknya kalori yang terbakar dalam tubuh Anda akan bergantung pada seberapa lama dan cepatnya Anda melakukan latihan ini. Coba lakukan sekitar 30 menit lamanya.
3. Berenang
Renang merupakan salah sebuah olahraga yang nyaris mempergunakan semua bagian otot. Kalori Anda akan terbakar sampai 400 kalori dengan menyisihkan waktu untuk melakukan renang gaya dada selama 30 menit.
Olahraga renang menjadi olaraga yang paling baik dalam menjalani latihan kardio sebab olahraga ini memakai otot secara merata dengan risiko yang diperoleh pun tidak tinggi. Namun akan semakin baik jika renang dipadukan dengan latihan kardio yang lainnya.
4. Jalan Kaki
Apabila Anda cukup rajin dan ulet maka berjalan merupakan latihan kardio yang amat baik karena setiap 30 menit dapat membakar 180 kalori. Untuk hasil yang lebih baik, latihan jenis inipun dapat Anda padukan dengan berjalan di bukit-bukit, sprint dan jogging.
5. Olahraga Bola Tangan
Permainan bola tangan nyaris serupa dengan tenis, namun tanpa raket, permainan ini akan menyebabkan detak jantung lebih kencang dan menguatkan kaki Anda.
Demikianlah 5 jenis latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan sehingga akan diperoleh bentuk tubuh yang proporsional. Selamat berlatih dan semoga berhasil.
Ngobrolin Teknologi 21 Des 2022
Inilah Fungsi SAP Dalam Mengoptimalkan Kinerja Operasional Perusahaan
Suatu perusahaan dalam menjalankan berbagai kegiatan operasional tentunya membutuhkan berbagai alat pendukung dan salah satunya adalah perangkat lunak
Ngobrolin Produk 19 Sep 2019
Powerman Kopi Terbaik untuk Tenaga Lelaki Agar Lebih Kuat dan Tahan lama
Powerman Kopi Terbaik untuk Tenaga Lelaki Agar Lebih Kuat dan Tahan lama - Kopi merupakan minuman yang disukai dan paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat,
Ngobrolin Teknologi 7 Maret 2025
Mengenal Video Animasi dan Video Explainer: Apa Bedanya dan Kapan Menggunakannya?
Di era digital saat ini, konten visual semakin mendominasi berbagai platform. Dua jenis video yang sering digunakan untuk menyampaikan pesan dengan efektif
Ngobrolin Kesehatan 12 Jun 2022
Kenali 7 Makanan Lemak Sehat yang Penting untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Makanan bеrlеmаk ѕеrіng kаlі mendapat раndаngаn nеgаtіf kаrеnа dіаnggар
Ngobrolin Kesehatan 17 Sep 2019
Perawatan Kulit Usia 45 Tahun Dengan Serum Anti-Aging
Tahukah Anda tanda penuaan sebenarnya sudah muncul dari hari ke hari? Tubuh yang mudah lelah, mata yang mudah kering dan pori-pori yang membesar adalah sedikit
Ngobrolin Teknologi 22 Maret 2022
Kelebihan dan Keuntungan Menggunakan Cloud Hosting Indonesia Terbaik dan Murah
Hosting merupakan sebuah tempat dimana file dan data yang diperlukan website disimpan dan juga dapat diakses dan dikelola melalui internet. File website yang