5 Latihan Kardio Yang Baik Sekali Untuk Mengurangi Berat Badan

Tahukah Anda, apakah latihan kardio itu? Latihan kardio merupakan sebuah  latihan sederhana yang dapat dijalankan tanpa memerlukan peralatan khusus dan umumnya bisa menambah kuat otot tangan atau otot kaki. Selain itu, ada latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan lho.

Yang harus Anda ketahui kalau untuk mengurangi berat badan bisa diatasi dengan melakukan latihan kardio secara rutin. Di bawah ini ada beberapa jenis latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan yakni:

1. Berlari

Berlari merupakan salah sebuah latihan kardio yang lumayan mudah untuk dijalankan. Dan yang harus Anda ketahui, lari tidak memerlukan peralatan spesial dan berlari pun dapat dijalani dimana saja.

Dengan berlari relatif banyak kalori yang bisa dibakar, terlebih jika Anda berlarinya di perbukitan atau sprint. Kekurangannya adalah Anda mesti sering latihan sehingga pergelangan kaki dan lutut bekerja dengan keras.

2. Bermain Sepeda

Latihan kardio dengan bermain sepeda cukup menghabiskan kalori Anda. Semua energi di kaki akan dipakai sepanjang latihan kardio ini. Banyaknya kalori yang terbakar dalam tubuh Anda akan bergantung pada seberapa lama dan cepatnya Anda melakukan latihan ini. Coba lakukan sekitar 30 menit lamanya.

3. Berenang

Renang merupakan salah sebuah olahraga yang nyaris mempergunakan semua bagian otot. Kalori Anda akan terbakar sampai 400 kalori dengan menyisihkan waktu untuk melakukan renang gaya dada selama 30 menit.

Olahraga renang menjadi olaraga yang paling baik dalam menjalani latihan kardio sebab olahraga ini memakai otot secara merata dengan risiko yang diperoleh pun tidak tinggi. Namun akan semakin baik jika renang dipadukan dengan latihan kardio yang lainnya.

4. Jalan Kaki

Apabila Anda cukup rajin dan ulet maka berjalan merupakan latihan kardio yang amat baik karena setiap 30 menit dapat membakar 180 kalori. Untuk hasil yang lebih baik, latihan jenis inipun dapat Anda padukan dengan berjalan di bukit-bukit, sprint dan jogging.

5. Olahraga Bola Tangan

Permainan bola tangan nyaris serupa dengan tenis, namun tanpa raket, permainan ini akan menyebabkan detak jantung lebih kencang dan menguatkan kaki Anda.

Demikianlah 5 jenis latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan sehingga akan diperoleh bentuk tubuh yang proporsional. Selamat berlatih dan semoga berhasil.