RajaKomen
5 Latihan Kardio Yang Baik Sekali Untuk Mengurangi Berat Badan

5 Latihan Kardio Yang Baik Sekali Untuk Mengurangi Berat Badan

admin
3 Mei 2022
Dibaca : 410x

Tahukah Anda, apakah latihan kardio itu? Latihan kardio merupakan sebuah  latihan sederhana yang dapat dijalankan tanpa memerlukan peralatan khusus dan umumnya bisa menambah kuat otot tangan atau otot kaki. Selain itu, ada latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan lho.

Yang harus Anda ketahui kalau untuk mengurangi berat badan bisa diatasi dengan melakukan latihan kardio secara rutin. Di bawah ini ada beberapa jenis latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan yakni:

1. Berlari

Berlari merupakan salah sebuah latihan kardio yang lumayan mudah untuk dijalankan. Dan yang harus Anda ketahui, lari tidak memerlukan peralatan spesial dan berlari pun dapat dijalani dimana saja.

Dengan berlari relatif banyak kalori yang bisa dibakar, terlebih jika Anda berlarinya di perbukitan atau sprint. Kekurangannya adalah Anda mesti sering latihan sehingga pergelangan kaki dan lutut bekerja dengan keras.

2. Bermain Sepeda

Latihan kardio dengan bermain sepeda cukup menghabiskan kalori Anda. Semua energi di kaki akan dipakai sepanjang latihan kardio ini. Banyaknya kalori yang terbakar dalam tubuh Anda akan bergantung pada seberapa lama dan cepatnya Anda melakukan latihan ini. Coba lakukan sekitar 30 menit lamanya.

3. Berenang

Renang merupakan salah sebuah olahraga yang nyaris mempergunakan semua bagian otot. Kalori Anda akan terbakar sampai 400 kalori dengan menyisihkan waktu untuk melakukan renang gaya dada selama 30 menit.

Olahraga renang menjadi olaraga yang paling baik dalam menjalani latihan kardio sebab olahraga ini memakai otot secara merata dengan risiko yang diperoleh pun tidak tinggi. Namun akan semakin baik jika renang dipadukan dengan latihan kardio yang lainnya.

4. Jalan Kaki

Apabila Anda cukup rajin dan ulet maka berjalan merupakan latihan kardio yang amat baik karena setiap 30 menit dapat membakar 180 kalori. Untuk hasil yang lebih baik, latihan jenis inipun dapat Anda padukan dengan berjalan di bukit-bukit, sprint dan jogging.

5. Olahraga Bola Tangan

Permainan bola tangan nyaris serupa dengan tenis, namun tanpa raket, permainan ini akan menyebabkan detak jantung lebih kencang dan menguatkan kaki Anda.

Demikianlah 5 jenis latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan sehingga akan diperoleh bentuk tubuh yang proporsional. Selamat berlatih dan semoga berhasil.

Baca Juga:
Kenali 7 Makanan Lemak Sehat yang Penting untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Ngobrolin Kesehatan 12 Jun 2022

Kenali 7 Makanan Lemak Sehat yang Penting untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Makanan bеrlеmаk ѕеrіng kаlі mendapat раndаngаn nеgаtіf kаrеnа dіаnggар mеnjаdі ѕumbеr реnуаkіt. Pаdаhаl, tidak semua

Berencana Melaksanakan Ibadah Haji? Ketahui Dulu Tips Memilih Travel Haji Plus yang Terpercaya

Ngobrolin Produk 7 Des 2022

Berencana Melaksanakan Ibadah Haji? Ketahui Dulu Tips Memilih Travel Haji Plus yang Terpercaya

Hampir semua umat muslim menginginkan sekali agar dapat mengunjungi tanah suci, entah itu untuk melaksanakan ibadah haji ataupun ibadah umroh. Hal ini 

Terapi Gizi pada Penderita Kanker

Ngobrolin Kesehatan 20 Feb 2022

Terapi Gizi pada Penderita Kanker

Penurunan berat badan berlebihan, malnutrisi, dan keadaan kurus kering karena kekurangan gizi (kakeksia) kerap dijumpai pada penderita kanker. Kondisi sepenti

Cakra Pos Aplikasi Software Untuk Bisnis Retail Yang Mudah Digunakan Dan Dipelajari

Ngobrolin Teknologi 21 Des 2019

Cakra Pos Aplikasi Software Untuk Bisnis Retail Yang Mudah Digunakan Dan Dipelajari

Cakra Pos Aplikasi Software Untuk Bisnis Retail Yang Mudah Digunakan Dan Dipelajari - Seiring dengan perkembangan bisnis yang semakin hari semakin

4 Tempat Wisata Edukasi di Bandung untuk Tamasya Libur Sekolah

Tempat Wisata 8 Jul 2022

4 Tempat Wisata Edukasi di Bandung untuk Tamasya Libur Sekolah

Mаѕа libur ѕеkоlаh masih sedang berlangsung! Yuk, hаngоut bareng ѕі kecil dеngаn mengunjungi tempat wisata еdukаѕі dі Bandung. Bertamasya

5 Tempat Wisata di Indramayu yang Cocok Jadi Destinasi Liburan Keluarga

Tempat Wisata 17 Jun 2022

5 Tempat Wisata di Indramayu yang Cocok Jadi Destinasi Liburan Keluarga

Indrаmауu ѕеlаmа ini mungkіn lеbіh dіkеnаl dеngаn рrоdukѕі buah mаnggа. Tарі tahukah kаmu kаlаu bаnуаk tеmраt wіѕаtа

RajaKomen
Copyright © FormationDS.com 2024 - All rights reserved
Copyright © FormationDS.com 2024
All rights reserved