Tahukah Anda, apakah latihan kardio itu? Latihan kardio merupakan sebuah latihan sederhana yang dapat dijalankan tanpa memerlukan peralatan khusus dan umumnya bisa menambah kuat otot tangan atau otot kaki. Selain itu, ada latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan lho.
Yang harus Anda ketahui kalau untuk mengurangi berat badan bisa diatasi dengan melakukan latihan kardio secara rutin. Di bawah ini ada beberapa jenis latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan yakni:
1. Berlari
Berlari merupakan salah sebuah latihan kardio yang lumayan mudah untuk dijalankan. Dan yang harus Anda ketahui, lari tidak memerlukan peralatan spesial dan berlari pun dapat dijalani dimana saja.
Dengan berlari relatif banyak kalori yang bisa dibakar, terlebih jika Anda berlarinya di perbukitan atau sprint. Kekurangannya adalah Anda mesti sering latihan sehingga pergelangan kaki dan lutut bekerja dengan keras.
2. Bermain Sepeda
Latihan kardio dengan bermain sepeda cukup menghabiskan kalori Anda. Semua energi di kaki akan dipakai sepanjang latihan kardio ini. Banyaknya kalori yang terbakar dalam tubuh Anda akan bergantung pada seberapa lama dan cepatnya Anda melakukan latihan ini. Coba lakukan sekitar 30 menit lamanya.
3. Berenang
Renang merupakan salah sebuah olahraga yang nyaris mempergunakan semua bagian otot. Kalori Anda akan terbakar sampai 400 kalori dengan menyisihkan waktu untuk melakukan renang gaya dada selama 30 menit.
Olahraga renang menjadi olaraga yang paling baik dalam menjalani latihan kardio sebab olahraga ini memakai otot secara merata dengan risiko yang diperoleh pun tidak tinggi. Namun akan semakin baik jika renang dipadukan dengan latihan kardio yang lainnya.
4. Jalan Kaki
Apabila Anda cukup rajin dan ulet maka berjalan merupakan latihan kardio yang amat baik karena setiap 30 menit dapat membakar 180 kalori. Untuk hasil yang lebih baik, latihan jenis inipun dapat Anda padukan dengan berjalan di bukit-bukit, sprint dan jogging.
5. Olahraga Bola Tangan
Permainan bola tangan nyaris serupa dengan tenis, namun tanpa raket, permainan ini akan menyebabkan detak jantung lebih kencang dan menguatkan kaki Anda.
Demikianlah 5 jenis latihan kardio yang baik sekali untuk mengurangi berat badan sehingga akan diperoleh bentuk tubuh yang proporsional. Selamat berlatih dan semoga berhasil.
Ngobrolin Teknologi 26 Feb 2021
Qwords Layanan Hosting Murah Dan Berkualitas
Sekarang ini kemajuan teknologi diiringi dengan perkembangan internet yang membawa banyak perubahan dalam berbagai bidang. Kepopuleran internet membuat banyak
Ngobrolin Produk 2 Mei 2019
Keunggulan Cat Tembok Asian Paints Untuk Rumah Dan Bangunan
Memiliki rumah yang cantik dan menarik tentunya idaman bagi setiap orang. Ada banyak cara untuk mewujudkan memiliki rumah yang cantik.Tingginya harga lahan
Tempat Wisata 18 Agu 2022
Ini 5 Destinasi Wisata Mandi Lumpur di Dunia yang Dipercaya Bikin Kulit Bercahaya
Berbeda dеngаn destinasi lаіn ѕереrtі раntаі, gunung, dаn tаmаn bеrmаіn, kаlі ini аkаn dіѕаjіkаn mеngеnаі destinasi wisata
Ngobrolin Fashion 27 Feb 2022
Inilah Tips Jitu Membuka Usaha Fashion dengan Brand Sendiri Agar Laris Manis
Fashion adalah salah satu produk yang banyak dicari di pasar online. hal ini yang membuat para penjual berlomba-lomba memasarkan produksnya melalui internet.
Ngobrolin Produk 4 Nov 2020
Keunggulan Menggunakan Jasa Kirim Barang Lewat udara
Jasa kurir cepat sekarang ini banyak dibutuhkan masyarakat untuk mempermudah proses pengiriman barang dengan cepat. Hanya dengan hitungan waktu 1-2 hari barang
Ngobrolin Kesehatan 16 Agu 2022
Mengenali Kondisi Kesehatan dari 9 Warna Lidah
Tahukah kamu wаrnа lіdаh bisa mеnunjukаn kоndіѕі kеѕеhаtаn tubuh? Wаrnа lіdаh уаng normal mеnunjukkаn warna mеrаh mudа, dеngаn