Menurut data dari European Clinical Journal of Nutrition, kekurangan vitamin D merupakan salah satu masalah kesehatan yang ditemui di beberapa negara. Tetapi, di aspek lainnya banyak orang yang tak mengetahui dirinya menderita defisiensi vitamin D. Untuk mengenali kadar vitamin D di dalam badan anda mesti melaksanakan tes darah di laboratorium dan pengecekan ke dokter.
Vitamin D adalah jenis vitamin yang populer dengan kegunaannya bagi kesehatan tulang. Vitamin yang satu ini dapat diperoleh lewat paparan cahaya matahari maupun konsumsi santapan yang kaya dengan vitamin D.
Akibat Kekurangan Vitamin D
Kekurangan vitamin D bisa mengakibatkan berbagai permasalahan kesehatan seperti di bawah ini:
Lebih Rentan Pada Penyakit
Salah satu peran paling utama dari vitamin D ialah untuk melindungi imunitas tubuh. Vitamin D bisa melindungi keadaan imun tubuh supaya bisa mencegah virus dan bakteri penyebab berbagai penyakit. Vitamin D berfungsi dengan cara berhubungan pada sel-sel yang bertanggung jawab untuk mencegah infeksi. Tak mengherankan karena kekurangan vitamin D menyebabkan tubuh lebih gampang terkena penyakit. Khususnya penyakit flu. Malahan berdasarkan riset karena kekurangan vitamin D mempunyai jalinan dengan penyakit-penyakit pernapasan seperti pneumonia, bronkitis, dan flu.
Rambut Rontok
Rambut rontok acapkali berhubungan dengan keadaan tekanan pikiran. Tetapi, rambut rontok pun mungkin karena dari kekurangan vitamin D. Berdasarkan berbagai riset, kerontokan rambut nyatanya terdapat hubungannya dengan konsumsi vitamin D. Tetapi, di samping itu konsumsi santapan bergizi pun berdampak.
Tulang Keropos
Vitamin D berfungsi utama dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang. Berdasarkan riset, orang yang menderita defisiensi vitamin D condong lebih berisiko menderita kelemahan otot, patah tulang, pengeroposan tulang, osteoporosis dan risiko terjatuh pada orang lanjut usia.
Sakit Tulang
Secara keseluruhan vitamin D berfungsi untuk mendukung melindungi kesehatan tulang dengan menunjang menaikkan penyerapan kalsium badan. Inilah kenapa, karena kekurangan vitamin D bisa mengakibatkan nyeri tulang sampai nyeri otot. Berdasarkan riset, orang yang kekurangan vitamin D bisa menderita nyeri punggung bawah kronis, nyeri otot, dan radang sendi.
Lebih Gampang Lelah
Keletihan bisa diakibatkan oleh berbagai masalah, tetapi kekurangan vitamin D pun dapat menjadi salah satunya. Berdasarkan riset, kandungan vitamin D yang rendah dalam darah bisa mengakibatkan keletihan sehingga mengurangi mutu hidup. Kekurangan vitamin D pun dikenali bisa mengurangi kualitas tidur sampai durasi tidur. Berbagai riset lainnya pun mendapatkan bahwa suplemen vitamin D bisa meredakan kelelahan pada orang yang menderita defisiensi vitamin D.
Gampang Takut
Tidak cuma mempengaruhi kesehatan tubuh, kekurangan vitamin D pun bisa mempengaruhi kesehatan mental. Berdasarkan riset, vitamin D bisa menolong meredakan ketakutan, menambah mutu tidur, barangkali menolong menghindari depresi pasca persalinan.
Luka yang Sulit Sembuh
Kenyataannya, vitamin D pun berfungsi pada proses pengobatan luka. Luka yang sembuh dalam waktu lama dan timbul sesudah operasi maupun musibah, dapat timbul karena kekurangan vitamin D. Penyebabnya ialah vitamin D bisa mempengaruhi pembuatan senyawa kimia dalam badan yang berfungsi dalam proses pengobatan luka.
Cara Menambah Konsumsi Vitamin D
Untuk menghindari timbulnya masalah kesehatan karena kekurangan vitamin D, anda dapat menambah konsumsi vitamin D dengan mengkonsumsi berbagai rekomendasi santapan dengan bahan alami seperti berikut:
Anda pun dapat memilih menambah konsumsi vitamin D dengan mengonsimsi santapan dan minuman bahan yang diperkaya vitamin D, seperti:
Itulah berbagai masalah yang dapat timbul karena kekurangan vitamin D. Walau tubuh memerlukan vitamin D, bukan artinya asupannya mesti berlebihan. Karena kelebihan vitamin D pun bisa mengakibatkan efek samping yang berbahaya. Antara lain mengganggu peran ginjal, sakit perut, letih, pingsan, selera makan berkurang, dan muntah. Alhasil, sebelum menetapkan konsumsi suplemen vitamin D hendaknya anda bertanya pada dokter terlebih dulu.
Ngobrolin Produk 2 Mei 2019
Keunggulan Cat Tembok Asian Paints Untuk Rumah Dan Bangunan
Memiliki rumah yang cantik dan menarik tentunya idaman bagi setiap orang. Ada banyak cara untuk mewujudkan memiliki rumah yang cantik.Tingginya harga lahan
Ngobrolin Kesehatan 12 Jul 2022
Ini 5 Keuntungan Mempunyai Gaya Hidup Sehat, Bukan Cuma Lebih Kuat
Tаhukаh kamu kаlаu kulit merupakan оrgаn terbesar уаng dіmіlіkі mаnuѕіа? Kulit bеrреrаn
Ngobrolin Teknologi 20 Jun 2019
Langkah-Langkah Membuat Blog Di WordPress Dengan Mudah dan Cepat
Menulis blog saat ini bukanlah hanya sekedar hobi. Akan tetapi kegiatan ini juga bisa menjadi sumber penghasilan tambahan dan dapat mendukung bisnis online
Ngobrolin Produk 10 Maret 2023
Cara Mudah Menjalankan Usaha Sayuran Packing Agar Sukses
Awal tahun 2022 permintaan pasar terhadap sayuran sangatlah tinggi. Hal ini dikarenakan masyarakat sudah banyak yang mengetahui manfaat
Ngobrolin Fashion 25 Feb 2021
Hijab.id Toko Hijab Kekinian Dengan Produk Yang Berkualitas
Saat ini online shop sudah sangat banyak sekali bermucunculan, dan kamu bisa membeli barang apapun yang kamu inginkan dengan cepat seperti hijab dan busana
Cara Membuat Thread di Twitter
Twitter telah menjadi salah satu media sosial yang populer di dunia. Dengan batasan jumlah karakter per tweet, kadangkala kita kesulitan untuk menyampaikan