Cara Mencegah Dahaga Ketika Puasa Supaya Kuat Seharian

Ketika melakukan puasa, kita diharuskan untuk dapat mengendalikan diri, seperti menahan rasa lapar dan dahaga sampai waktu buka puasa datang. Menurut anda, yang mana lebih susah? Menahan rasa lapar ataukah dahaga? Beberapa orang menganggap jika menahan dahaga lebih susah dilaksanakan, lebih-lebih bila cuaca tengah terik panas. Tetapi, tidak boleh cemas, supaya ibadah puasa berjalan mulus ada berbagai cara mencegah dahaga ketika puasa yang dapat dicoba.

Mengonsumsi sayur dan buah ketika sahur

Cara mencegah dahaga ketika puasa yang pertama ialah dengan makan sayur dan buah ketika sahur. Sayur dan buah kaya akan air dan serat yang dapat disimpan pada tubuh dalam waktu lama, akibatnya badan tak kekurangan cairan.

Pilih sayur dan buah yang mengandung air yang tinggi seperti semangka, mentimun, tomat, belimbing, nanas, melon, dan iceberg lettuce. Agar tak jenuh, anda dapat mengolah buah dan sayur dalam bentuk yang masih tetap fresh dan nikmat seperti smoothies, jus, atau salad.

Jauhi kafein ketika sahur

Ketika sahur, jauhi minuman mengandung kafein seperti teh, kopi, dan soda. Kafein adalah zat yang bisa menyajikan sederet pengaruh dalam tubuh. Sejak sakit di perut, detak jantung tak teratur, berkeringat sampai menyebabkan produksi urine pada tubuh bertambah. Keadaan ini bisa menyebabkan cairan badan cepat menyusut, akibatnya anda lebih gampang dahaga.

Jauhi asupan pedas dan asin

Rasa pedas memanglah bisa menambah selera makan, tetapi sayang rasa pedas tak sesuai untuk dirasakan ketika sahur. Santapan dengan rasa pedas dapat meresap cairan badan dan menyebabkan anda berkeringat. Jika anda sahur dengan hidangan pedas, anda akan gampang merasa kehausan pada siang hari.

Kecuali santapan pedas, santapan yang terlampau asin pun tak baik untuk dimakan ketika sahur karena bisa meresap air pada tubuh. Keadaan ini pun akan menyebabkan badan gampang merasa dahaga. Menurut The American Heart Association makan sodium paling banyak 2.400 miligram atau sama dengan 1 sdt garam setiap hari.

Rajin minum air ketika sahur dan buka

Teratur minum air mineral ketika buka dan sahur pun dapat menjadi cara mencegah dahaga ketika puasa. Pastikan keperluan air mineral yang anda perlukan tercukupi, ya. Minum air mineral pun dapat menunjang menaikkan sistim pencernaan, menghindari kulit kering, dan menghindari sakit di kepala.

Jauhi paparan panas

Menghindari paparan udara yang panas pun dapat menjadi cara mencegah dahaga ketika puasa. Saat cuaca terik dan panas, badan menjadi lebih gampang merasa dahaga. Untuk itu, ketika melakukan puasa coba untuk menghindari dari beberapa tempat yang mempunyai paparan panas berlebihan. Cuaca yang panas bisa menimbulkan keringat dan menyebabkan badan kehilangan cairan, akibatnya rasa dahaga lebih gampang hadir. Seharusnya, pilih kegiatan di ruang ber-AC atau minimal yang teduh dan tak terkena cahaya matahari.

Jauhi olahraga berat

Olahraga ketika puasa memanglah bukan hal yang tak dapat dijalankan. Tetapi, anda butuh memilih jenis olahraga yang cocok dan durasi waktu olahraga yang tak kelamaan alias intensif. Jauhi pula olahraga pada siang hari ketika cuaca tengah panas. Seharusnya, olahraga dilaksanakan di sore hari mendekati waktu buka.

Mandi dan bersihkan muka

Mandi air dingin atau membersihkan muka dapat menyajikan kesan jika badan telah terhidrasi. Anda yang merasa kehausan, minimal dapat merasa lebih fresh, akibatnya tak kembali merasai dahaga yang kritis.

Sahur diakhir waktu

Paling akhir, cara mencegah dahaga ketika puasa yang dapat anda perbuat ialah dengan menangguhkan waktu sahur. Waktu sahur yang bagus ialah yang dekat dengan waktu subuh, dengan demikian konsumsi makanan dan minuman akan bertahan semakin lama dalam tubuh. Tetapi, pastikan janganlah sampai melampaui waktu imsak.

Demikianlah berbagai cara mencegah dahaga ketika puasa yang dapat anda jalani. Ayo, tiru beberapa cara di atas supaya puasa anda lebih lancar!