RF
Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

admin
7 Okt 2019
Dibaca : 2710x

Makanan yang Aman dikonsumsi Penderita Diabetes - Penderita diabetes sering kali harus bersabar menahan keinginan untuk makan makanan lezat yang mereka inginkan. Diabetes memang erat sekali hubungannya dengan pola makan. Hal ini karena banyaknya pantangan untuk membatasi berbagai macam makanan yang bisa membuat gula darah naik. Jika sampai salah makan maka akan membuat penyakit diabetes yang diderita semakin parah.

Bahayanya lagi penyakit ini bisa diturunkan pada generasi selanjutnya. Jika ada orang tua yang memiliki riwayat penyakit diabetes maka generasi selanjutnya pun akan sangat berisiko terkena penyakit yang sama. Namun jangan khawatir karena penyakit ini bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat terutama menjaga pola makan. Bagi yang memiliki riwayat penyakit diabetes di keluarga sebaiknya lakukan pola hidup sehat sejak dini.

Dan mengenai makanan lezat yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, berikut ini daftarnya :

Ikan laut

Ikan laut merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, perhatikan cara mengolahnya, lebih baik jika dikukus atau dipanggang. Kemudian pilihlah ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti sarden, salmon dan tuna. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.

Sayur bayam

Sayur bayam memiliki kandunga lutein yang baik untuk penderita diabetes terutama untuk kesehatan organ mata. Selain itu cara mengolah bayam menjadi sayuran pun cukup mudah.

Oatmeal

Oatmeal banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk menjadi pengganti sumber karbohidrat. Bukan cuma mengandung karbohidrat kompleks tapi bisa membuat kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa dicampur dengan buah-buahan seperti strawberry, blueberry dan pisang, serta baik dikonsumsi secara rutin sebagai pengganti nasi.

Daging tanpa lemak 

Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi daging dengan syarat harus memperhatikan cara pengolahannya dan menghilangkan semua bagian lemak yang ada pada daging. Kemudian jangan gunakan minyak goreng, sebaiknya pilih cara mengolah yang lebih baik seperti dipanggang atau direbus.

Popcorn tanpa campuran

Penderita diabetes juga bisa makan popcorn dengan syarat jangan diberi campuran seperti gula, karamel dan rasa lainnya. Yang paling aman yaitu popcorn tawar saja.

Ubi Jalar

Jika Anda tidak menyukai jagung, Anda bisa menukarnya dengan ubi jalar. Selain mengenyangkan, ubi jalar juga bermanfaat untuk mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes. Hal ini karena ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang. semakin rendah nilai glikemik makanan, maka semakin lambat makanan tersebut di proses menjadi glukosa. Anda bisa menikmati ubi jalar dengan berbagai cara, mulai dari di rebus, dipanggang atau ditumbuk.

Brokoli

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli kaya akan vitamin, mineral dan berbagai nutrisi esensial lainnya. Tidak hanya itu sayuran hijau cenderung rendah kalori dan karbohidrat, sehingga baik untuk mengendalikan gula darah diabetasi.

Baca Juga:
https://masoemuniversity.ac.id

Ngobrolin Pendidikan 2 Sep 2024

Kuliah di Universitas Swasta Bandung: Investasi Masa Depan yang Menguntungkan

Kuliah di universitas swasta di Bandung bukan hanya tentang mendapatkan gelar akademik, tetapi juga merupakan investasi cerdas untuk masa depan. Dengan

Ini 7 Inspirasi Model Tunik Untuk Kondangan

Ngobrolin Fashion 11 Jun 2022

Ini 7 Inspirasi Model Tunik Untuk Kondangan

Busana tunіk аdаlаh раkаіаn atasan уаng раnjаngnуа ѕаmраі lutut. Buѕаnа

Konsultan.com Jasa Pengurusan Surat Izin Usaha Jasa Pertambangan SIUJP

Ngobrolin Produk 20 Jan 2022

Konsultan.com Jasa Pengurusan Surat Izin Usaha Jasa Pertambangan SIUJP

Setiap perusahaan yang ingin melakukan kegiatan usaha jasa pertambangan harus memiliki Izin Usaha Jasa Pertambangan (IUJP) yang dikeluarkan oleh Menteri

Vendordesaininterior.com Jasa Pembuatan Kitchen Set Terbaik Dan Berpengalaman

Ngobrolin Produk 22 Jun 2020

Vendordesaininterior.com Jasa Pembuatan Kitchen Set Terbaik Dan Berpengalaman

Dapur adalah bagian yang tidak terpisahkan dari sebuah rumah. Tetapi rumah tipe baru yang tersedia sekarang ini cenderung tidak banyak memberi cukup ruang.

5 Tempat Wisata Menarik Dekat Citayam

Tempat Wisata 23 Jul 2022

5 Tempat Wisata Menarik Dekat Citayam

Bеlаkаngаn ini Citayam Fashion Wееk mаmрu menarik perhatian рublіk. Bаhkаn, menjadi реrbіnсаngаn

pesanten Al Masoem Bandung

Ngobrolin Pendidikan 30 Agu 2024

Mempersiapkan Santri untuk Dunia Kerja melalui Program Pengembangan Diri di Boarding School Al Masoem

Boarding School Al Masoem Bandung, sebuah sekolah asrama tingkat SMA yang terletak di tengah kota Bandung, menawarkan program pengembangan diri yang bertujuan

rajabacklink
Copyright © FormationDS.com 2025 - All rights reserved
Copyright © FormationDS.com 2025
All rights reserved