RajaKomen
Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

admin
7 Okt 2019
Dibaca : 1219x

Makanan yang Aman dikonsumsi Penderita Diabetes - Penderita diabetes sering kali harus bersabar menahan keinginan untuk makan makanan lezat yang mereka inginkan. Diabetes memang erat sekali hubungannya dengan pola makan. Hal ini karena banyaknya pantangan untuk membatasi berbagai macam makanan yang bisa membuat gula darah naik. Jika sampai salah makan maka akan membuat penyakit diabetes yang diderita semakin parah.

Bahayanya lagi penyakit ini bisa diturunkan pada generasi selanjutnya. Jika ada orang tua yang memiliki riwayat penyakit diabetes maka generasi selanjutnya pun akan sangat berisiko terkena penyakit yang sama. Namun jangan khawatir karena penyakit ini bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat terutama menjaga pola makan. Bagi yang memiliki riwayat penyakit diabetes di keluarga sebaiknya lakukan pola hidup sehat sejak dini.

Dan mengenai makanan lezat yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, berikut ini daftarnya :

Ikan laut

Ikan laut merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, perhatikan cara mengolahnya, lebih baik jika dikukus atau dipanggang. Kemudian pilihlah ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti sarden, salmon dan tuna. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.

Sayur bayam

Sayur bayam memiliki kandunga lutein yang baik untuk penderita diabetes terutama untuk kesehatan organ mata. Selain itu cara mengolah bayam menjadi sayuran pun cukup mudah.

Oatmeal

Oatmeal banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk menjadi pengganti sumber karbohidrat. Bukan cuma mengandung karbohidrat kompleks tapi bisa membuat kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa dicampur dengan buah-buahan seperti strawberry, blueberry dan pisang, serta baik dikonsumsi secara rutin sebagai pengganti nasi.

Daging tanpa lemak 

Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi daging dengan syarat harus memperhatikan cara pengolahannya dan menghilangkan semua bagian lemak yang ada pada daging. Kemudian jangan gunakan minyak goreng, sebaiknya pilih cara mengolah yang lebih baik seperti dipanggang atau direbus.

Popcorn tanpa campuran

Penderita diabetes juga bisa makan popcorn dengan syarat jangan diberi campuran seperti gula, karamel dan rasa lainnya. Yang paling aman yaitu popcorn tawar saja.

Ubi Jalar

Jika Anda tidak menyukai jagung, Anda bisa menukarnya dengan ubi jalar. Selain mengenyangkan, ubi jalar juga bermanfaat untuk mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes. Hal ini karena ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang. semakin rendah nilai glikemik makanan, maka semakin lambat makanan tersebut di proses menjadi glukosa. Anda bisa menikmati ubi jalar dengan berbagai cara, mulai dari di rebus, dipanggang atau ditumbuk.

Brokoli

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli kaya akan vitamin, mineral dan berbagai nutrisi esensial lainnya. Tidak hanya itu sayuran hijau cenderung rendah kalori dan karbohidrat, sehingga baik untuk mengendalikan gula darah diabetasi.

Baca Juga:
Sewa Hiace Jogja Solusi Tepat Untuk Berwisata Ke Jogjakarta Dengan Aman dan Nyaman

Tempat Wisata 12 Sep 2020

Sewa Hiace Jogja Solusi Tepat Untuk Berwisata Ke Jogjakarta Dengan Aman dan Nyaman

Di Jogjakarta ada banyak kawasan wisata yang aksesnya tidak terjangkau kendaraan umum seperti bus umum ataupun Trans Jogja. Selain itu tentunya jika Anda

Jasa Konveksi Baju Seragam Kantor Jakarta Berkualitas Dan Terpercaya

Ngobrolin Produk 25 Jun 2019

Jasa Konveksi Baju Seragam Kantor Jakarta Berkualitas Dan Terpercaya

Jasa Konveksi Baju Seragam Kantor Jakarta Berkualitas Dan Terpercaya - Perkembangan perekonomian di Indonesia ditandai dengan banyaknya pusat

Cantiknya Pink Beach, Pantai Berpasir Merah Muda di Lombok yang Kini Sedang Hits

Tempat Wisata 12 Jul 2018

Cantiknya Pink Beach, Pantai Berpasir Merah Muda di Lombok yang Kini Sedang Hits

Wisata ke daerah pesisir memang acapkali menjadi favorit masyarakat yang ingin mencari hiburan seru sekaligus ketenangan. Kalau yang punya pasir putih ataupun

Ini Loh, Sabun Jerawat Paling Efektif Untuk Menghilangkan Jerawat Yang Membandel

Ngobrolin Produk 27 Sep 2018

Ini Loh, Sabun Jerawat Paling Efektif Untuk Menghilangkan Jerawat Yang Membandel

Permasalahan kulit yang banyak dialami pria dan wanita yang sangat mengganggu penampilan adalah jerawat. Jerawat tidak hanya timbul pada wajah saja, tetapi

Garasi.id Cara Mudah, Aman dan Terpercaya Memiliki Mobil Impian

Ngobrolin Produk 27 Maret 2020

Garasi.id Cara Mudah, Aman dan Terpercaya Memiliki Mobil Impian

Pada saat Anda ingin membeli kendaraan, tentunya banyak aspek yang perlu di pertimbangkan. Salah satunya yang pertama muncul adalah ingin membeli mobil bekas

Keunggulan Dan Keuntungan Bergabung Menjadi Reseller Evermos

Ngobrolin Produk 16 Des 2019

Keunggulan Dan Keuntungan Bergabung Menjadi Reseller Evermos

Keunggulan Dan Keuntungan Bergabung Menjadi Reseller Evermos - Di zaman digital sekarang ini menjadikan banyak peluang untuk menjadi pebisnis dan membuka

RajaKomen
Copyright © FormationDS.com 2021 - All rights reserved
Copyright © FormationDS.com 2021
All rights reserved