rajatraffic
Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

admin
7 Okt 2019
Dibaca : 1603x

Makanan yang Aman dikonsumsi Penderita Diabetes - Penderita diabetes sering kali harus bersabar menahan keinginan untuk makan makanan lezat yang mereka inginkan. Diabetes memang erat sekali hubungannya dengan pola makan. Hal ini karena banyaknya pantangan untuk membatasi berbagai macam makanan yang bisa membuat gula darah naik. Jika sampai salah makan maka akan membuat penyakit diabetes yang diderita semakin parah.

Bahayanya lagi penyakit ini bisa diturunkan pada generasi selanjutnya. Jika ada orang tua yang memiliki riwayat penyakit diabetes maka generasi selanjutnya pun akan sangat berisiko terkena penyakit yang sama. Namun jangan khawatir karena penyakit ini bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat terutama menjaga pola makan. Bagi yang memiliki riwayat penyakit diabetes di keluarga sebaiknya lakukan pola hidup sehat sejak dini.

Dan mengenai makanan lezat yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, berikut ini daftarnya :

Ikan laut

Ikan laut merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, perhatikan cara mengolahnya, lebih baik jika dikukus atau dipanggang. Kemudian pilihlah ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti sarden, salmon dan tuna. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.

Sayur bayam

Sayur bayam memiliki kandunga lutein yang baik untuk penderita diabetes terutama untuk kesehatan organ mata. Selain itu cara mengolah bayam menjadi sayuran pun cukup mudah.

Oatmeal

Oatmeal banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk menjadi pengganti sumber karbohidrat. Bukan cuma mengandung karbohidrat kompleks tapi bisa membuat kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa dicampur dengan buah-buahan seperti strawberry, blueberry dan pisang, serta baik dikonsumsi secara rutin sebagai pengganti nasi.

Daging tanpa lemak 

Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi daging dengan syarat harus memperhatikan cara pengolahannya dan menghilangkan semua bagian lemak yang ada pada daging. Kemudian jangan gunakan minyak goreng, sebaiknya pilih cara mengolah yang lebih baik seperti dipanggang atau direbus.

Popcorn tanpa campuran

Penderita diabetes juga bisa makan popcorn dengan syarat jangan diberi campuran seperti gula, karamel dan rasa lainnya. Yang paling aman yaitu popcorn tawar saja.

Ubi Jalar

Jika Anda tidak menyukai jagung, Anda bisa menukarnya dengan ubi jalar. Selain mengenyangkan, ubi jalar juga bermanfaat untuk mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes. Hal ini karena ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang. semakin rendah nilai glikemik makanan, maka semakin lambat makanan tersebut di proses menjadi glukosa. Anda bisa menikmati ubi jalar dengan berbagai cara, mulai dari di rebus, dipanggang atau ditumbuk.

Brokoli

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli kaya akan vitamin, mineral dan berbagai nutrisi esensial lainnya. Tidak hanya itu sayuran hijau cenderung rendah kalori dan karbohidrat, sehingga baik untuk mengendalikan gula darah diabetasi.

Baca Juga:
Data Otoklix, Ban Dalam Mobil Jangan Dipakaikan ke Tubeless, Berbahaya

Ngobrolin Produk 17 Okt 2022

Data Otoklix, Ban Dalam Mobil Jangan Dipakaikan ke Tubeless, Berbahaya

Ban atau roda menjadi bagian yang paling vital pada kendaraan. Tanpa adanya ban, mustahil mobil bisa berjalan maju maupun mundur. Meski demikian, penggunaan

Tips Memilih Printer Yang Baik

Ngobrolin Teknologi 8 Jul 2018

Tips Memilih Printer Yang Baik

Seiring dengan perkembangan teknologi, percetakan pun semakin berkembang. dahulu, percetakan hanya bisa dilakukan oleh lembaga lembaga tertentu karena alat

Situs Informasi Lowongan Kerja Pekanbaru Terpercaya

Ngobrolin Teknologi 16 Jan 2020

Situs Informasi Lowongan Kerja Pekanbaru Terpercaya

Situs Informasi Lowongan Kerja Pekanbaru Terpercaya - Sekarang ini banyak orang yang bingung harus mencari kerja dimana. Padahal di zaman yang modern dan

Tips Mudah Merawat Mixer Planetary Mesin Adonan Kue Agar Awet dan Tahan Lama

Ngobrolin Produk 24 Apr 2021

Tips Mudah Merawat Mixer Planetary Mesin Adonan Kue Agar Awet dan Tahan Lama

Dapur menjadi bagian terpenting dalam kehidupan manusia. Tidak ahanya sebagai bagian pemenuhan konsumsi, akan tetapi dapur menjadi hal penting dalam roda

Pesan Nasi Tumpeng Lezat Dan Terpercaya Di Jakarta

Ngobrolin Produk 18 Des 2019

Pesan Nasi Tumpeng Lezat Dan Terpercaya Di Jakarta

Pesan Nasi Tumpeng Lezat Dan Terpercaya Di Jakarta - Dalam sebuah perayaan umumnya akan dihidangkan nasi tumpeng sebagai tanda syukur akan sesuatu yang

Morena Pulsa Distributor Pulsa Elektrik Murah dan Produk PPOB

Ngobrolin Produk 15 Maret 2022

Morena Pulsa Distributor Pulsa Elektrik Murah dan Produk PPOB

Morena Pulsa adalah distributor Pulsa elektrik murah di seluruh  kota. Sekarang ini memang banyak orang yang membuka bisnis jualan pulsa, termasuk pulsa

rajabacklink
Copyright © FormationDS.com 2022 - All rights reserved
Copyright © FormationDS.com 2022
All rights reserved