RajaKomen
Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

admin
7 Okt 2019
Dibaca : 2317x

Makanan yang Aman dikonsumsi Penderita Diabetes - Penderita diabetes sering kali harus bersabar menahan keinginan untuk makan makanan lezat yang mereka inginkan. Diabetes memang erat sekali hubungannya dengan pola makan. Hal ini karena banyaknya pantangan untuk membatasi berbagai macam makanan yang bisa membuat gula darah naik. Jika sampai salah makan maka akan membuat penyakit diabetes yang diderita semakin parah.

Bahayanya lagi penyakit ini bisa diturunkan pada generasi selanjutnya. Jika ada orang tua yang memiliki riwayat penyakit diabetes maka generasi selanjutnya pun akan sangat berisiko terkena penyakit yang sama. Namun jangan khawatir karena penyakit ini bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat terutama menjaga pola makan. Bagi yang memiliki riwayat penyakit diabetes di keluarga sebaiknya lakukan pola hidup sehat sejak dini.

Dan mengenai makanan lezat yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, berikut ini daftarnya :

Ikan laut

Ikan laut merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, perhatikan cara mengolahnya, lebih baik jika dikukus atau dipanggang. Kemudian pilihlah ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti sarden, salmon dan tuna. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.

Sayur bayam

Sayur bayam memiliki kandunga lutein yang baik untuk penderita diabetes terutama untuk kesehatan organ mata. Selain itu cara mengolah bayam menjadi sayuran pun cukup mudah.

Oatmeal

Oatmeal banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk menjadi pengganti sumber karbohidrat. Bukan cuma mengandung karbohidrat kompleks tapi bisa membuat kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa dicampur dengan buah-buahan seperti strawberry, blueberry dan pisang, serta baik dikonsumsi secara rutin sebagai pengganti nasi.

Daging tanpa lemak 

Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi daging dengan syarat harus memperhatikan cara pengolahannya dan menghilangkan semua bagian lemak yang ada pada daging. Kemudian jangan gunakan minyak goreng, sebaiknya pilih cara mengolah yang lebih baik seperti dipanggang atau direbus.

Popcorn tanpa campuran

Penderita diabetes juga bisa makan popcorn dengan syarat jangan diberi campuran seperti gula, karamel dan rasa lainnya. Yang paling aman yaitu popcorn tawar saja.

Ubi Jalar

Jika Anda tidak menyukai jagung, Anda bisa menukarnya dengan ubi jalar. Selain mengenyangkan, ubi jalar juga bermanfaat untuk mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes. Hal ini karena ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang. semakin rendah nilai glikemik makanan, maka semakin lambat makanan tersebut di proses menjadi glukosa. Anda bisa menikmati ubi jalar dengan berbagai cara, mulai dari di rebus, dipanggang atau ditumbuk.

Brokoli

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli kaya akan vitamin, mineral dan berbagai nutrisi esensial lainnya. Tidak hanya itu sayuran hijau cenderung rendah kalori dan karbohidrat, sehingga baik untuk mengendalikan gula darah diabetasi.

Baca Juga:
5 Tempat Wisata Populer di Salatiga dengan Pemandangan Mempesona

Tempat Wisata 23 Jul 2022

5 Tempat Wisata Populer di Salatiga dengan Pemandangan Mempesona

Kаlаu kamu аdа rеnсаnа main kе dаеrаh Sеmаrаng аtаu Sоlо, jangan luра mаmріr kе Kоtа Salatiga. Tеrlеtаk di аntаrа duа kоtа

4 Sungai Terindah di Indonesia, Tidak Kalah dari Sungai Aare di Swiss

Tempat Wisata 11 Jun 2022

4 Sungai Terindah di Indonesia, Tidak Kalah dari Sungai Aare di Swiss

Sungai Aаrе аdаlаh sebuah ѕungаі уаng bеrаdа di Swіѕѕ. Sungаі ini merupakan tеmраt favorit wаrgа Swіѕѕ untuk bеrеnаng kаrеnа

Tips Dalam Memilih Jasa Sewa Bus Pariwisata Murah dan Terpercaya

Tempat Wisata 1 Agu 2022

Tips Dalam Memilih Jasa Sewa Bus Pariwisata Murah dan Terpercaya

Menghabiskan liburan dengan berwisata tentunya memberikan banyak lkeuntungan bagi setiap orang. Selain membuat kita menjadi fresh kembali, dengan berwisata

Tokenomy Platform investasi Bitcoin yang Tepat Agar Dana Anda Aman

Ngobrolin Teknologi 24 Jan 2022

Tokenomy Platform investasi Bitcoin yang Tepat Agar Dana Anda Aman

Bitcoin investasi platform. Di Indonesia tercatat bahwa jumlah investor cryptocurrency atau biasa disebut asset kripto seperti Bitcoin,, Ethereum dan lainnya

Yamaha Tricity 155, Skutik Unik Beroda 3, Harga 60 Jutaan

Ngobrolin Teknologi 9 Mei 2022

Yamaha Tricity 155, Skutik Unik Beroda 3, Harga 60 Jutaan

Kiprah Yamaha di dalam dunia otomotif terlihat semakin hari kian berkembang saja. Bahkan, produsen motor asal Jepang inipun giat melakukan berbagai inovasi

Qwords Layanan Hosting Murah Dan Berkualitas

Ngobrolin Teknologi 26 Feb 2021

Qwords Layanan Hosting Murah Dan Berkualitas

Sekarang ini kemajuan teknologi diiringi dengan perkembangan internet yang membawa banyak perubahan dalam berbagai bidang. Kepopuleran internet membuat banyak

RajaKomen
Copyright © FormationDS.com 2024 - All rights reserved
Copyright © FormationDS.com 2024
All rights reserved