Makanan yang Aman dikonsumsi Penderita Diabetes - Penderita diabetes sering kali harus bersabar menahan keinginan untuk makan makanan lezat yang mereka inginkan. Diabetes memang erat sekali hubungannya dengan pola makan. Hal ini karena banyaknya pantangan untuk membatasi berbagai macam makanan yang bisa membuat gula darah naik. Jika sampai salah makan maka akan membuat penyakit diabetes yang diderita semakin parah.
Bahayanya lagi penyakit ini bisa diturunkan pada generasi selanjutnya. Jika ada orang tua yang memiliki riwayat penyakit diabetes maka generasi selanjutnya pun akan sangat berisiko terkena penyakit yang sama. Namun jangan khawatir karena penyakit ini bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat terutama menjaga pola makan. Bagi yang memiliki riwayat penyakit diabetes di keluarga sebaiknya lakukan pola hidup sehat sejak dini.
Dan mengenai makanan lezat yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, berikut ini daftarnya :
Ikan laut
Ikan laut merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, perhatikan cara mengolahnya, lebih baik jika dikukus atau dipanggang. Kemudian pilihlah ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti sarden, salmon dan tuna. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.
Sayur bayam
Sayur bayam memiliki kandunga lutein yang baik untuk penderita diabetes terutama untuk kesehatan organ mata. Selain itu cara mengolah bayam menjadi sayuran pun cukup mudah.
Oatmeal
Oatmeal banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk menjadi pengganti sumber karbohidrat. Bukan cuma mengandung karbohidrat kompleks tapi bisa membuat kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa dicampur dengan buah-buahan seperti strawberry, blueberry dan pisang, serta baik dikonsumsi secara rutin sebagai pengganti nasi.
Daging tanpa lemak
Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi daging dengan syarat harus memperhatikan cara pengolahannya dan menghilangkan semua bagian lemak yang ada pada daging. Kemudian jangan gunakan minyak goreng, sebaiknya pilih cara mengolah yang lebih baik seperti dipanggang atau direbus.
Popcorn tanpa campuran
Penderita diabetes juga bisa makan popcorn dengan syarat jangan diberi campuran seperti gula, karamel dan rasa lainnya. Yang paling aman yaitu popcorn tawar saja.
Ubi Jalar
Jika Anda tidak menyukai jagung, Anda bisa menukarnya dengan ubi jalar. Selain mengenyangkan, ubi jalar juga bermanfaat untuk mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes. Hal ini karena ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang. semakin rendah nilai glikemik makanan, maka semakin lambat makanan tersebut di proses menjadi glukosa. Anda bisa menikmati ubi jalar dengan berbagai cara, mulai dari di rebus, dipanggang atau ditumbuk.
Brokoli
Sayuran berdaun hijau seperti brokoli kaya akan vitamin, mineral dan berbagai nutrisi esensial lainnya. Tidak hanya itu sayuran hijau cenderung rendah kalori dan karbohidrat, sehingga baik untuk mengendalikan gula darah diabetasi.
Ngobrolin Pendidikan 2 Sep 2024
Kuliah di Universitas Swasta Bandung: Investasi Masa Depan yang Menguntungkan
Kuliah di universitas swasta di Bandung bukan hanya tentang mendapatkan gelar akademik, tetapi juga merupakan investasi cerdas untuk masa depan. Dengan
Ngobrolin Fashion 11 Jun 2022
Ini 7 Inspirasi Model Tunik Untuk Kondangan
Busana tunіk аdаlаh раkаіаn atasan уаng раnjаngnуа ѕаmраі lutut. Buѕаnа
Ngobrolin Produk 20 Jan 2022
Konsultan.com Jasa Pengurusan Surat Izin Usaha Jasa Pertambangan SIUJP
Setiap perusahaan yang ingin melakukan kegiatan usaha jasa pertambangan harus memiliki Izin Usaha Jasa Pertambangan (IUJP) yang dikeluarkan oleh Menteri
Ngobrolin Produk 22 Jun 2020
Vendordesaininterior.com Jasa Pembuatan Kitchen Set Terbaik Dan Berpengalaman
Dapur adalah bagian yang tidak terpisahkan dari sebuah rumah. Tetapi rumah tipe baru yang tersedia sekarang ini cenderung tidak banyak memberi cukup ruang.
Tempat Wisata 23 Jul 2022
5 Tempat Wisata Menarik Dekat Citayam
Bеlаkаngаn ini Citayam Fashion Wееk mаmÑ€u menarik perhatian Ñ€ublÑ–k. Bаhkаn, menjadi реrbÑ–nÑаngаn
Ngobrolin Pendidikan 30 Agu 2024
Boarding School Al Masoem Bandung, sebuah sekolah asrama tingkat SMA yang terletak di tengah kota Bandung, menawarkan program pengembangan diri yang bertujuan