Tutup Iklan
RajaBackLink.com
rajatraffic
Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

admin
7 Okt 2019
Dibaca : 332x

Makanan yang Aman dikonsumsi Penderita Diabetes - Penderita diabetes sering kali harus bersabar menahan keinginan untuk makan makanan lezat yang mereka inginkan. Diabetes memang erat sekali hubungannya dengan pola makan. Hal ini karena banyaknya pantangan untuk membatasi berbagai macam makanan yang bisa membuat gula darah naik. Jika sampai salah makan maka akan membuat penyakit diabetes yang diderita semakin parah.

Bahayanya lagi penyakit ini bisa diturunkan pada generasi selanjutnya. Jika ada orang tua yang memiliki riwayat penyakit diabetes maka generasi selanjutnya pun akan sangat berisiko terkena penyakit yang sama. Namun jangan khawatir karena penyakit ini bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat terutama menjaga pola makan. Bagi yang memiliki riwayat penyakit diabetes di keluarga sebaiknya lakukan pola hidup sehat sejak dini.

Dan mengenai makanan lezat yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, berikut ini daftarnya :

Ikan laut

Ikan laut merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, perhatikan cara mengolahnya, lebih baik jika dikukus atau dipanggang. Kemudian pilihlah ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti sarden, salmon dan tuna. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.

Sayur bayam

Sayur bayam memiliki kandunga lutein yang baik untuk penderita diabetes terutama untuk kesehatan organ mata. Selain itu cara mengolah bayam menjadi sayuran pun cukup mudah.

Oatmeal

Oatmeal banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk menjadi pengganti sumber karbohidrat. Bukan cuma mengandung karbohidrat kompleks tapi bisa membuat kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa dicampur dengan buah-buahan seperti strawberry, blueberry dan pisang, serta baik dikonsumsi secara rutin sebagai pengganti nasi.

Daging tanpa lemak 

Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi daging dengan syarat harus memperhatikan cara pengolahannya dan menghilangkan semua bagian lemak yang ada pada daging. Kemudian jangan gunakan minyak goreng, sebaiknya pilih cara mengolah yang lebih baik seperti dipanggang atau direbus.

Popcorn tanpa campuran

Penderita diabetes juga bisa makan popcorn dengan syarat jangan diberi campuran seperti gula, karamel dan rasa lainnya. Yang paling aman yaitu popcorn tawar saja.

Ubi Jalar

Jika Anda tidak menyukai jagung, Anda bisa menukarnya dengan ubi jalar. Selain mengenyangkan, ubi jalar juga bermanfaat untuk mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes. Hal ini karena ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang. semakin rendah nilai glikemik makanan, maka semakin lambat makanan tersebut di proses menjadi glukosa. Anda bisa menikmati ubi jalar dengan berbagai cara, mulai dari di rebus, dipanggang atau ditumbuk.

Brokoli

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli kaya akan vitamin, mineral dan berbagai nutrisi esensial lainnya. Tidak hanya itu sayuran hijau cenderung rendah kalori dan karbohidrat, sehingga baik untuk mengendalikan gula darah diabetasi.

Baca Juga:
Ntech.co.id Colocation Server Indonesia Terbaik Dan Murah

Ngobrolin Teknologi 29 Agu 2019

Ntech.co.id Colocation Server Indonesia Terbaik Dan Murah

Ntech.co.id Colocation Server Indonesia Terbaik Dan Murah - Setiap perusahaan pasti memiliki data yang tidak terbatas jumlahnya dan sangat penting. Oleh

Cantiknya Pink Beach, Pantai Berpasir Merah Muda di Lombok yang Kini Sedang Hits

Tempat Wisata 12 Jul 2018

Cantiknya Pink Beach, Pantai Berpasir Merah Muda di Lombok yang Kini Sedang Hits

Wisata ke daerah pesisir memang acapkali menjadi favorit masyarakat yang ingin mencari hiburan seru sekaligus ketenangan. Kalau yang punya pasir putih ataupun

Cara Menjadi Reseller Baju Muslim Sukses

Tips Promosi Online 9 Jan 2019

Cara Menjadi Reseller Baju Muslim Sukses

Di era digital ini perkembangan dunia bisnis online sangat pesat dan ini membuat banyak peluang untuk memperoleh uang dari dunia online. Salah satu peluangnya

Langkah-Langkah Membuat Blog Di WordPress Dengan Mudah dan Cepat

Ngobrolin Teknologi 20 Jun 2019

Langkah-Langkah Membuat Blog Di WordPress Dengan Mudah dan Cepat

Menulis blog saat ini bukanlah hanya sekedar hobi. Akan tetapi kegiatan ini juga bisa menjadi sumber penghasilan tambahan dan dapat mendukung bisnis online

Buy Muslim First di Indonesia

Ngobrolin Produk 31 Okt 2019

Buy Muslim First di Indonesia

Buy Muslim First di Indonesia Gerakan “Buy Muslim First” dari Malaysia, sepertinya akan sampai di Indonesia. Di Malaysia, gerakan ini berhasil

Tips Penting Sebelum Memesan Jasa Rental Mobil

Tempat Wisata 8 Jan 2020

Tips Penting Sebelum Memesan Jasa Rental Mobil

Tips Penting Sebelum Memesan Jasa Rental Mobil - Indonesia memiliki banyak daerah destinasi wisata. salah satunya yang sekarang ini sedang benar-benar

BeliReview.com
Copyright © FormationDS.com 2020 - All rights reserved
Copyright © FormationDS.com 2020
All rights reserved