rajatv
Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

admin
7 Okt 2019
Dibaca : 1068x

Makanan yang Aman dikonsumsi Penderita Diabetes - Penderita diabetes sering kali harus bersabar menahan keinginan untuk makan makanan lezat yang mereka inginkan. Diabetes memang erat sekali hubungannya dengan pola makan. Hal ini karena banyaknya pantangan untuk membatasi berbagai macam makanan yang bisa membuat gula darah naik. Jika sampai salah makan maka akan membuat penyakit diabetes yang diderita semakin parah.

Bahayanya lagi penyakit ini bisa diturunkan pada generasi selanjutnya. Jika ada orang tua yang memiliki riwayat penyakit diabetes maka generasi selanjutnya pun akan sangat berisiko terkena penyakit yang sama. Namun jangan khawatir karena penyakit ini bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat terutama menjaga pola makan. Bagi yang memiliki riwayat penyakit diabetes di keluarga sebaiknya lakukan pola hidup sehat sejak dini.

Dan mengenai makanan lezat yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, berikut ini daftarnya :

Ikan laut

Ikan laut merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, perhatikan cara mengolahnya, lebih baik jika dikukus atau dipanggang. Kemudian pilihlah ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti sarden, salmon dan tuna. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.

Sayur bayam

Sayur bayam memiliki kandunga lutein yang baik untuk penderita diabetes terutama untuk kesehatan organ mata. Selain itu cara mengolah bayam menjadi sayuran pun cukup mudah.

Oatmeal

Oatmeal banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk menjadi pengganti sumber karbohidrat. Bukan cuma mengandung karbohidrat kompleks tapi bisa membuat kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa dicampur dengan buah-buahan seperti strawberry, blueberry dan pisang, serta baik dikonsumsi secara rutin sebagai pengganti nasi.

Daging tanpa lemak 

Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi daging dengan syarat harus memperhatikan cara pengolahannya dan menghilangkan semua bagian lemak yang ada pada daging. Kemudian jangan gunakan minyak goreng, sebaiknya pilih cara mengolah yang lebih baik seperti dipanggang atau direbus.

Popcorn tanpa campuran

Penderita diabetes juga bisa makan popcorn dengan syarat jangan diberi campuran seperti gula, karamel dan rasa lainnya. Yang paling aman yaitu popcorn tawar saja.

Ubi Jalar

Jika Anda tidak menyukai jagung, Anda bisa menukarnya dengan ubi jalar. Selain mengenyangkan, ubi jalar juga bermanfaat untuk mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes. Hal ini karena ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang. semakin rendah nilai glikemik makanan, maka semakin lambat makanan tersebut di proses menjadi glukosa. Anda bisa menikmati ubi jalar dengan berbagai cara, mulai dari di rebus, dipanggang atau ditumbuk.

Brokoli

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli kaya akan vitamin, mineral dan berbagai nutrisi esensial lainnya. Tidak hanya itu sayuran hijau cenderung rendah kalori dan karbohidrat, sehingga baik untuk mengendalikan gula darah diabetasi.

Baca Juga:
Obat Kolesterol Jantung Dengan Bahan Yang Aman dan Alami

Ngobrolin Kesehatan 9 Jul 2018

Obat Kolesterol Jantung Dengan Bahan Yang Aman dan Alami

Obat kolesterol jantung, ketika berhadapan dengan penyakit ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk diagnosis yang tepat dan pengobatan.

Belajar Sukses Menjadi Blogger dari Blogger Indonesia

Kisah Hidupku 14 Jan 2019

Belajar Sukses Menjadi Blogger dari Blogger Indonesia

Di era digital dan informasi sekarang ini menulis artikel memang sangat menyenangkan untuk menuangkan pikiran kedalam suatu tulisan. Menulis artikel dalam

Hal Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Membuat Anak Semangat Belajar

Kisah Hidupku 17 Sep 2020

Hal Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Membuat Anak Semangat Belajar

Belajar memang bagi anak seperti hal yang paling malas dilakukan. Alhasil anak jadi tidak mau belajar dan susah sekali jika waktu belajar sudah tiba.

Lamarde.com Toko Online Karpet Masjid Berkualitas Dan Terpercaya

Ngobrolin Produk 9 Jan 2020

Lamarde.com Toko Online Karpet Masjid Berkualitas Dan Terpercaya

Lamarde.com Toko Online Karpet Masjid Berkualitas Dan Terpercaya - Masjid adalah tempat suci serta tempat ibadah untuk umat islam, selain tempat ibadah

Aplikasi-Aplikasi Untuk Mengubah Ukuran Foto Menggunakan Android Secara Offline Dan Online

Ngobrolin Teknologi 13 Jun 2020

Aplikasi-Aplikasi Untuk Mengubah Ukuran Foto Menggunakan Android Secara Offline Dan Online

Foto ukuran 4x6 sangatlah perlu untuk orang yang ingin melamar pekerjaan, untuk keperluan sekolah ataupun keperluan penting yang lainnya yang membutuhkan foto

Daftar Obat Herbal Hipertensi Ampuh

Ngobrolin Kesehatan 3 Jul 2018

Daftar Obat Herbal Hipertensi Ampuh

Tekanan darah tinggi - juga dikenal sebagai hipertensi atau "pembunuh diam" - menulari 1 dari 3 orang dewasa atau sekitar 67 juta orang, dan jumlah

rajatraffic
Copyright © FormationDS.com 2021 - All rights reserved
Copyright © FormationDS.com 2021
All rights reserved