Tutup Iklan
RajaBackLink.com
RajaBackLink.com
Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

Makanan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

admin
7 Okt 2019
Dibaca : 489x

Makanan yang Aman dikonsumsi Penderita Diabetes - Penderita diabetes sering kali harus bersabar menahan keinginan untuk makan makanan lezat yang mereka inginkan. Diabetes memang erat sekali hubungannya dengan pola makan. Hal ini karena banyaknya pantangan untuk membatasi berbagai macam makanan yang bisa membuat gula darah naik. Jika sampai salah makan maka akan membuat penyakit diabetes yang diderita semakin parah.

Bahayanya lagi penyakit ini bisa diturunkan pada generasi selanjutnya. Jika ada orang tua yang memiliki riwayat penyakit diabetes maka generasi selanjutnya pun akan sangat berisiko terkena penyakit yang sama. Namun jangan khawatir karena penyakit ini bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat terutama menjaga pola makan. Bagi yang memiliki riwayat penyakit diabetes di keluarga sebaiknya lakukan pola hidup sehat sejak dini.

Dan mengenai makanan lezat yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, berikut ini daftarnya :

Ikan laut

Ikan laut merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, perhatikan cara mengolahnya, lebih baik jika dikukus atau dipanggang. Kemudian pilihlah ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti sarden, salmon dan tuna. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.

Sayur bayam

Sayur bayam memiliki kandunga lutein yang baik untuk penderita diabetes terutama untuk kesehatan organ mata. Selain itu cara mengolah bayam menjadi sayuran pun cukup mudah.

Oatmeal

Oatmeal banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk menjadi pengganti sumber karbohidrat. Bukan cuma mengandung karbohidrat kompleks tapi bisa membuat kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa dicampur dengan buah-buahan seperti strawberry, blueberry dan pisang, serta baik dikonsumsi secara rutin sebagai pengganti nasi.

Daging tanpa lemak 

Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi daging dengan syarat harus memperhatikan cara pengolahannya dan menghilangkan semua bagian lemak yang ada pada daging. Kemudian jangan gunakan minyak goreng, sebaiknya pilih cara mengolah yang lebih baik seperti dipanggang atau direbus.

Popcorn tanpa campuran

Penderita diabetes juga bisa makan popcorn dengan syarat jangan diberi campuran seperti gula, karamel dan rasa lainnya. Yang paling aman yaitu popcorn tawar saja.

Ubi Jalar

Jika Anda tidak menyukai jagung, Anda bisa menukarnya dengan ubi jalar. Selain mengenyangkan, ubi jalar juga bermanfaat untuk mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes. Hal ini karena ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang. semakin rendah nilai glikemik makanan, maka semakin lambat makanan tersebut di proses menjadi glukosa. Anda bisa menikmati ubi jalar dengan berbagai cara, mulai dari di rebus, dipanggang atau ditumbuk.

Brokoli

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli kaya akan vitamin, mineral dan berbagai nutrisi esensial lainnya. Tidak hanya itu sayuran hijau cenderung rendah kalori dan karbohidrat, sehingga baik untuk mengendalikan gula darah diabetasi.

Baca Juga:
Cara Mudah Merawat Kaki Atau Tangan Palsu Dengan Benar

Ngobrolin Kesehatan 13 Jan 2020

Cara Mudah Merawat Kaki Atau Tangan Palsu Dengan Benar

Cara Mudah Merawat Kaki Atau Tangan Palsu Dengan Benar - Kaki buatan atau kaki palsu adalah alat buatan yang dimaksudkan untuk mengganti kaki asli atau

Baju Muslimah Gamis Polos

Ngobrolin Fashion 23 Jul 2018

Baju Muslimah Gamis Polos

Trend fashion sudah mulai meracuni wanita muslimah. Tidak sedikit yang tidak terlalu mementingkan style dalam berpakaian, namun ada pula yang sangat

Tips Sederhana Yang Sangat Berguna Dan bermanfaat Dalam Kehidupan Sehari - Hari

Ngobrolin Kesehatan 10 Sep 2019

Tips Sederhana Yang Sangat Berguna Dan bermanfaat Dalam Kehidupan Sehari - Hari

Tips Sederhana Yang Sangat Berguna Dan bermanfaat Dalam Kehidupan Sehari - Hari - Kadang kita sering menganggap remeh hal-hal yang sederhana. Padahal

Backlink Media Promosi Produk Yang Menguntungkan

Tips Promosi Online 4 Sep 2018

Backlink Media Promosi Produk Yang Menguntungkan

Jasa beli backlink sangat dibutuhkan dan penting dalam dunia bisnis online. Apabila Anda memiliki website dan ingin dijadikan usaha dan agar lebih dikenal oleh

Cara Untuk Meningkatkan Pengunjung untuk Sebuah Website

Ngobrolin Teknologi 30 Des 2019

Cara Untuk Meningkatkan Pengunjung untuk Sebuah Website

Cara Untuk Meningkatkan Pengunjung untuk Sebuah Website - Meningkatkan traffic website adalah hal yang harus dipikirkan oleh seseorang yang mengelola

Tips Memilih Busana Muslimah Trendy Yang sesuai Dengan Syariah

Ngobrolin Fashion 27 Mei 2019

Tips Memilih Busana Muslimah Trendy Yang sesuai Dengan Syariah

Dunia fashion memang selalu mengalami perubahan. Salah satunya dunia fashion muslimah dan perkembangan busana muslimah terus berkembang sejak tahun 2010.

BeliReview.com
Copyright © FormationDS.com 2020 - All rights reserved
Copyright © FormationDS.com 2020
All rights reserved